先看研究問題，
再理解科研證據。
百康科研證據評估系統，用來整理營養成分、保健品與健康資訊背後的科學研究。它不只是計算研究數量，而是了解研究針對甚麼人、使用甚麼劑量、觀察甚麼結果，以及這些結果有多可靠、是否具有實際意義。
才能正確理解研究結果。
科研證據，不只是一個分數。
同一成分，不同用途，可以有不同結論。
例如，一種營養素對維持正常生理功能的角色可能非常明確，但它對另一項疾病預防宣稱的科研證據可能仍然有限。百康不會把整個成分簡化成「有效」或「無效」，而是逐項評估用途、對象、劑量與結果。
我們評估的，不只是研究數量。
一項健康說法要能真正幫助選擇，還需要回答五個互相連結的問題。
問題是否清楚
說明是甚麼用途、針對甚麼人，以及希望改善哪一項結果。
人體研究如何
優先查看人體研究、系統綜述與權威機構資料，而非只看機制推測。
效果是否實際
除了統計差異，也看改變幅度、絕對效果，以及是否具有實際意義。
是否安全適用
考慮劑量、使用時間、不良反應、藥物交互作用與個人健康狀況。
能否轉化使用
研究中的成分、形式與劑量，是否真正對應眼前的產品與使用者。
先把宣稱，變成可以回答的問題。
「護心」、「增強免疫」或「延緩衰老」都太籠統。只有先界定研究問題，結論才不會被過度延伸。
不同科研資料，能回答不同層次的問題。
科研證據層級是整理資料的起點，不是自動產生答案的排行榜。
有研究，不代表結果一定可靠。
百康參考國際常用的科研證據判斷方法，檢視以下五個可能令可靠程度下降的原因。
分組、盲法、失訪、結果選擇與利益衝突，會否扭曲結果？
不同研究方向是否相近，差異能否由對象或劑量合理解釋？
研究對象、產品形式、劑量或結果，是否真正對應目前問題？
樣本是否太少、信賴區間是否太闊，結果是否可能大幅改變？
正面結果是否較容易被發表，令整體效果看起來過於理想？
反映我們對研究結果接近真實效果的信心。研究數量多，不代表可信度一定高。
統計上有差異，不一定代表日常生活中有明顯幫助；需要同時看絕對效果與實際意義。
四種科研結論，說清楚目前知道多少。
每項結論只針對一個具體用途，而不是永久貼在整個成分上。當研究更新，結論也可以調整。
營養角色明確
營養素的必需角色、正常生理功能、建議攝取或缺乏後果已有成熟基礎。
不代表劑量愈高愈好，也不等於能治療疾病。指定用途已有科研支持
針對明確對象與結果，已有相對一致、能直接回答問題的人體研究支持。
需同時交代適用條件、效果幅度、劑量與限制，不作效果保證。科研證據仍在累積
已有值得留意的人體研究，但規模可能較小、時間較短，或不同研究的結果並不一致。
可說明目前研究方向，不會把它寫成已確立功效。科研證據尚不足
缺乏可用人體研究，或現有研究未能可靠地回答目前的健康宣稱。
這不等於證明完全無效，但現階段不足以支持明確推薦。若研究顯示效益很小、風險較大，或個人情況存在禁忌與重要交互作用，百康會直接標示「不建議作該用途」或「使用前應先諮詢醫護人員」。
可靠，與有多大幫助，是兩回事。
把可信度和效果幅度分開，才能避免把「有統計差異」誤讀成「效果很明顯」。
實際效果 →
成分有科研支持，不代表每款產品都有同樣效果。
把研究結果應用到實際產品前，還要確認產品是否真正接近研究條件。
保健品與藥品，採用不同評估路徑。
兩者的用途、監管背景與使用風險不同，不應共用同一套「星級」或營養成分標籤。
營養成分與保健品
重點是營養角色、指定健康用途的人體科研證據、合理劑量，以及是否適合日常補充。
- 正常生理功能與缺乏風險
- 指定結果的人體研究
- 劑量、形式與產品對應
- 長期安全、藥物交互作用
- 避免把營養支持寫成疾病治療
藥品與外用藥物
重點是正式適應症、有效成分、用法用量、禁忌與官方藥物資料，而不是保健品式研究評級。
- 核准標示或正式藥物資料
- 有效成分與作用機制
- 適應症及正確使用方法
- 禁忌、不良反應與警號
- 醫生或藥劑師的專業判斷
以維生素D為例
同一成分可以同時出現不同層級的結論，關鍵在於問題本身。
讓結論可以被理解，也可以被更新。
百康成分頁會逐步依照這套框架重新整理，而不是保留舊有的一次性評級。
說清楚評估的是哪項用途、哪類人和哪一個結果。
列出權威資料、系統綜述與重要人體研究，不只展示有利結果。
指出劑量、研究期限、適用人群、禁忌與交互作用。
當重要指引、系統綜述或安全資料改變時，重新檢視結論。